100 pytań do ketozy

Mikołajkowy prezent – sprzedaż wznowiona na 24 godziny!

Mikołajkowy prezent – sprzedaż wznowiona na 24 godziny!

JUŻ W SPRZEDAŻY!

100 pytań do ketozy”

Książka, która sprawi, że już nigdy nie pogubisz się stosując dietę ketogeniczną!

Z okazji mikołajek sprzedaż wznowiona na 24 godziny!

Książka oparta na 117 badaniach naukowych

Idealny prezent na święta

Odpowiedzi na największe pytania i wątpliwości

O książce

Książka „100 pytań do ketozy” to fascynująca podróż, gdzie iwspólnie przejdziemy przez świat diety ketogenicznej – od jej fundamentów, aż po najcięższe i najbardziej fundamentalne zagadnienia związane z tym stylem żywienia. Ta książka nie tylko nauczy Cię jak samodzielnie zastosować dietę ketogeniczną. W rzeczywistości pozwoli Ci dostosować ją do swojego stylu życia, odpowiadając jednocześnie na pytania, które tak często nurtują osoby stosujące – lub chcące zastosować dietę ketogenną.

Dieta keogeniczna w trakcie ciąży, ultramaratonów albo jako lekarstwo na cukrzycę? Ketoza stosowana u najmłodszych, osób z depresją albo trenujących ciężko na siłowni? Dowiedz się komu, jak i dlaczego ten model żywienia może pomóc. I co najważniejsze – jak przy okazji nie zrobić sobie krzywdy.

0
stron
0
części
0
rozdziałów
0
badań naukowych

Zajrzyj do środka

pobierz 3 darmowe rozdziały!

Spis treści

Pytanie 1 – Skąd wzięła się ketoza?

Pytanie 2 – Jak wejść w stan ketozy?

Pytanie 3 – Czy dieta ketogeniczna i ketoza to to samo?

Pytanie 4 – Jakie są podstawowe suplementy na start diety ketogenicznej?

Pytanie 5 – Jakie jeszcze suplementy mogą okazać się przydatne?

Pytanie 6 – Jak uniknąć keto-grypy?

Pytanie 7 – Ile powinienem jeść na keto aby osiągnąć swoje cele?

Pytanie 8 – Ile białka jeść na diecie ketogenicznej?

Pytanie 9 – Jakie są najlepsze źródła białka w ketozie?

Pytanie 10 – Czy należy bać się warzyw na diecie ketogennej?

Pytanie 11 – Czy należy bać się owoców na diecie ketogenicznej?

Pytanie 12 – Węglowodany netto vs brutto – o co to całe zamieszanie?

Pytanie 13 – Ile tłuszczów jeść na diecie ketogenicznej?

Pytanie 14 – Jakie są najlepsze tłuszcze na keto?

Pytanie 15 – Skąd ból głowy na diecie keto?

Pytanie 16 – Dlaczego na diecie ketogenicznej pojawiają się bóle mięśni?

Pytanie 17 – Skąd wiedzieć, że już się jest po adaptacji i można zacząć redukcję?

Pytanie 18 – Jak, czym i kiedy mierzyć ciała ketonowe?

Pytanie – 19 Nieświeży oddech podczas adaptacji – jak sobie z nim poradzić?

Pytanie – 20 Jak kontrolować podaż kalorii i makroskładników na keto?

Pytanie 21 – Czy można jeść nabiał podczas adaptacji do ketozy?

Pytanie 22 – Dlaczego NIE dieta ketogeniczna?

Pytanie 23 – Jak powinien wyglądać ketogeniczny jadłospis na cały tydzień?

Pytanie 24 – Jakie są największe błędy w trakcie adaptacji do ketozy?

Pytanie 25 – Jakie są największe błędy po adaptacji do stanu ketozy?

Pytanie 26 – Olej MCT – jaki, jak, gdzie, kiedy i dlaczego?

Pytanie 27 – Czym są ketony egzogenne, komu mogą pomóc i co oznacza skrót BHB?

Pytanie 28 – Ile posiłków dziennie powinno się zjadać?

Pytanie 29 – Makro jest najważniejsze?

Pytanie 30 – O jakiej porze można zjeść ostatni posiłek?

Pytanie 31 – Kawa kuloodporna – magia czy mit?

Pytanie 32 – Czy dieta ketogeniczna to nudna i monotonna dieta?

Pytanie 33 – Czy dieta ketogeniczna to droga dieta?

Pytanie 34 – Czy słodycze i ketoza idą w parze?

Pytanie 35 – Produkty typu ZERO – czy są dozwolone?

Pytanie 36 – Jak zwalczyć chęć na węglowodany będąc na ketozie?

Pytanie 37 – Co można jeść jako przekąskę podczas wyjazdów i podróży będąc na keto?

Pytanie 38 – Jaka jest różnica pomiędzy dietą ketogeniczną a dietą low carb?

Pytanie 39 – Czy alkohol jest dozwolony na diecie ketogenicznej?

Pytanie 40 – Cheat meal, cheat day, albo po prostu kiedy mogę iść na pizzę?

Pytanie 41 – Kwasy tłuszczowe omega 3 – dlaczego są aż tak ważne?

Pytanie 42 – Dlaczego podroby są tak ważne?

Pytanie 43 – Higiena snu – jak bardzo ważna jest na ketozie?

Pytanie 44 – Czy istnieją przeciwwskazania do stosowania diety ketogenicznej?

Pytanie 45 – Jak długo można być na diecie ketogenicznej?

Pytanie 46 – Czy dzieci mogą stosować dietę ketogeniczną?

Pytanie 47 – Czy ketoza jest możliwa przy pracy zmianowej?

Pytanie 48 – Czy wyjście z ketozy jest bezpieczne? Jak zrobić to z głową?

Pytanie 49 – Jak wrócić do stanu ketozy, gdy się z niego wypadnie?

Pytanie 50 – Skąd różnice w poziomach ciał ketonowych w różnych porach dnia?

Pytanie 51 – Co gdy niedojadam na keto?

Pytanie 52 – IF, czyli okno żywieniowe. Najważniejsze czy zbędne?

Pytanie 53 – Czy OMAD (jeden posiłek dziennie) jest dobrym pomysłem w diecie ketogenicznej?

Pytanie 54 – Jak poradzić sobie z Keto Rash?

Pytanie 55 – Co to jest keto crash i jak go uniknąć?

Pytanie 56 – Co musisz wiedzieć o poziomach cukru na diecie keto?

Pytanie 57 – Skąd mam wiedzieć ile węglowodanów mogę jeść na tym etapie?

Pytanie 58 – Dieta ketogeniczna „long term”,czyli jak zostać zdrowym keto-wymiataczem?

Pytanie 59 – Dieta ketogeniczna a sezonowość – o co tu właściwie chodzi?

Pytanie 60 – Czy dieta keto może być wegetariańska lub wegańska?

Pytanie 61 – Dieta keto śródziemnomorska – po co i jak to ugryźć?

Pytanie 62 – Czy trening na diecie ketogenicznej to konieczność?

Pytanie 63 – Aktywność fizyczna – na adaptacji czy dopiero po niej?

Pytanie 64 – Rotacja węglowodanów na keto? Sprawdź TKD!

Pytanie 65 – Rotacja węglowodanów na keto? Sprawdź CKD!

Pytanie 66 – Co jeść na keto przed, w trakcie oraz po treningu?

Pytanie 67 – Dieta ketogeniczna to dobry wybór w sportach długodystansowych?

Pytanie 68 – Czy w stanie ketozy możliwe jest budowanie masy mięśniowej?

Pytanie 69 – Tłuszcz tuczy czy od tłuszczu się nie tyje?

Pytanie 70 – Co zrobić, gdy Twój metabolizm spowalnia?

Pytanie 71 – Dlaczego nie chudniesz na diecie ketogenicznej?

Pytanie 72 – Jak odchudzać się bez efektu jojo?

Pytanie 73 – Jakie badania zrobić przed oraz w trakcie stosowania diety ketogenicznej?

Pytanie 74 – Jaki powinien być poziom cholesterolu w zaawansowanej ketozie?

Pytanie 75 – Czy masło i tłuszcze nasycone to przyczyna miażdżycy?

Pytanie 76 – Czy na diecie ketogenicznej spada libido?

Pytanie 77 – Poziom testosteronu na keto leci w dół czy leci jak rakieta do góry?

Pytanie 78 – Męska płodność na ketozie – czy jest zagrożona?

Pytanie 79 – Kobiecie sprawy i dieta ketogeniczna – na co uwagę musza zwrócić Panie?

Pytanie 80 – Czy po przekwitaniu można stosować dietę ketogeniczą?

Pytanie 81 – Jak wyjść z insulinooporności?

Pytanie 82 –  Insulinooporność fizjologiczna, która leczy insulinooporność patologiczną?

Pytanie 83 – Czy można być na ketozie w trakcie ciąży?

Pytanie 84 – Dieta ketogeniczna wykluczona przy karmieniu piersią?

Pytanie 85 – Cukrzyca typu 1 i dieta ketogeniczna – idą w parze?

Pytanie 86 – Czy mózg lubi ketozę?

Pytanie 87 – Jak poradzić sobie z wypadaniem włosów na diecie ketogenicznej?

Pytanie 88 – Dieta ketogeniczna może pomóc na trądzik?

Pytanie 89 – Niedoczynność tarczycy – da się to połączyć z keto?

Pytanie 90 – Dieta ketogeniczna przy Hashimoto?

Pytanie 91 – Czy dieta ketogeniczna wpływa na poprawę stanu psychicznego?

Pytanie 92 – Czy dieta ketogenna to dobry pomysł przy zaburzeniach odżywiania?

Pytanie 93 – Stres, kortyzol, czyli jak zniszczyć swoją ketozę?

Pytanie 94 – Czy ketoza zakwasza organizm?

Pytanie 95 – Dieta ketogeniczna i stan wątroby – obciąża czy leczy?

Pytanie 96 – Jak dieta ketogenna wpływa na stan nerek?

Pytanie 97 – Czy brak pęcherzyka żółciowego wyklucza stosowanie diety ketogennej?

Pytanie 98 – Czy zgaga i refluks są problemem w kontekście stosowania diety ketogennej?

Pytanie 99 – Zaparcia i biegunki – dlaczego się pojawiają i jak poradzić sobie z tym problemem?

Pytanie 100 – Ketoza a choroby nowotworowe – jak sobie poradzić z tym trudnym tematem?

Pakiety

Książka

(+ specjalna zakładka + autograf w przedsprzedaży)

Książka + E-book

(+ specjalna zakładka + autograf w przedsprzedaży)

E-book

(w popularnych formatach: .epub i .mobi)

Twoja książka dotrze bezpieczna!

O autorze

Mateusz Ostręga – dietetyk, który uratował swoje życie dzięki zastosowaniu diety ketogennej. Otworzył pierwsze w Polsce centrum dietetyczne specjalizujące się w stosowaniu diet niskowęglowodanowych „Keto Centrum”. Na swoim kanale YouTube, gdzie publikuje darmowe materiały edukacyjne związane z dietą ketogenną i zdrowym stylem życia, dotarł do ponad miliona osób. Od lat z sukcesami pomaga setkom osób osiągnąć cele za pomocą ketozy.

27 tys.

subskrybentów

3,6 tys.

obserwujących

8,6 tys.

fanów