Książka „100 pytań do ketozy” to fascynująca podróż, gdzie wspólnie przejdziemy przez świat diety ketogenicznej – od jej fundamentów, aż po najcięższe i najbardziej fundamentalne zagadnienia związane z tym stylem żywienia. Ta książka nie tylko nauczy Cię jak samodzielnie zastosować dietę ketogeniczną. W rzeczywistości pozwoli Ci dostosować ją do swojego stylu życia, odpowiadając jednocześnie na pytania, które tak często nurtują osoby stosujące – lub chcące zastosować dietę ketogenną.
Dieta keogeniczna w trakcie ciąży, ultramaratonów albo jako lekarstwo na cukrzycę? Ketoza stosowana u najmłodszych, osób z depresją albo trenujących ciężko na siłowni? Dowiedz się komu, jak i dlaczego ten model żywienia może pomóc. I co najważniejsze – jak przy okazji nie zrobić sobie krzywdy.
Pytanie 1 – Skąd wzięła się ketoza?
Pytanie 2 – Jak wejść w stan ketozy?
Pytanie 3 – Czy dieta ketogeniczna i ketoza to to samo?
Pytanie 4 – Jakie są podstawowe suplementy na start diety ketogenicznej?
Pytanie 5 – Jakie jeszcze suplementy mogą okazać się przydatne?
Pytanie 6 – Jak uniknąć keto-grypy?
Pytanie 7 – Ile powinienem jeść na keto aby osiągnąć swoje cele?
Pytanie 8 – Ile białka jeść na diecie ketogenicznej?
Pytanie 9 – Jakie są najlepsze źródła białka w ketozie?
Pytanie 10 – Czy należy bać się warzyw na diecie ketogennej?
Pytanie 11 – Czy należy bać się owoców na diecie ketogenicznej?
Pytanie 12 – Węglowodany netto vs brutto – o co to całe zamieszanie?
Pytanie 13 – Ile tłuszczów jeść na diecie ketogenicznej?
Pytanie 14 – Jakie są najlepsze tłuszcze na keto?
Pytanie 15 – Skąd ból głowy na diecie keto?
Pytanie 16 – Dlaczego na diecie ketogenicznej pojawiają się bóle mięśni?
Pytanie 17 – Skąd wiedzieć, że już się jest po adaptacji i można zacząć redukcję?
Pytanie 18 – Jak, czym i kiedy mierzyć ciała ketonowe?
Pytanie – 19 Nieświeży oddech podczas adaptacji – jak sobie z nim poradzić?
Pytanie – 20 Jak kontrolować podaż kalorii i makroskładników na keto?
Pytanie 21 – Czy można jeść nabiał podczas adaptacji do ketozy?
Pytanie 22 – Dlaczego NIE dieta ketogeniczna?
Pytanie 23 – Jak powinien wyglądać ketogeniczny jadłospis na cały tydzień?
Pytanie 24 – Jakie są największe błędy w trakcie adaptacji do ketozy?
Pytanie 25 – Jakie są największe błędy po adaptacji do stanu ketozy?
Pytanie 26 – Olej MCT – jaki, jak, gdzie, kiedy i dlaczego?
Pytanie 27 – Czym są ketony egzogenne, komu mogą pomóc i co oznacza skrót BHB?
Pytanie 28 – Ile posiłków dziennie powinno się zjadać?
Pytanie 29 – Makro jest najważniejsze?
Pytanie 30 – O jakiej porze można zjeść ostatni posiłek?
Pytanie 31 – Kawa kuloodporna – magia czy mit?
Pytanie 32 – Czy dieta ketogeniczna to nudna i monotonna dieta?
Pytanie 33 – Czy dieta ketogeniczna to droga dieta?
Pytanie 34 – Czy słodycze i ketoza idą w parze?
Pytanie 35 – Produkty typu ZERO – czy są dozwolone?
Pytanie 36 – Jak zwalczyć chęć na węglowodany będąc na ketozie?
Pytanie 37 – Co można jeść jako przekąskę podczas wyjazdów i podróży będąc na keto?
Pytanie 38 – Jaka jest różnica pomiędzy dietą ketogeniczną a dietą low carb?
Pytanie 39 – Czy alkohol jest dozwolony na diecie ketogenicznej?
Pytanie 40 – Cheat meal, cheat day, albo po prostu kiedy mogę iść na pizzę?
Pytanie 41 – Kwasy tłuszczowe omega 3 – dlaczego są aż tak ważne?
Pytanie 42 – Dlaczego podroby są tak ważne?
Pytanie 43 – Higiena snu – jak bardzo ważna jest na ketozie?
Pytanie 44 – Czy istnieją przeciwwskazania do stosowania diety ketogenicznej?
Pytanie 45 – Jak długo można być na diecie ketogenicznej?
Pytanie 46 – Czy dzieci mogą stosować dietę ketogeniczną?
Pytanie 47 – Czy ketoza jest możliwa przy pracy zmianowej?
Pytanie 48 – Czy wyjście z ketozy jest bezpieczne? Jak zrobić to z głową?
Pytanie 49 – Jak wrócić do stanu ketozy, gdy się z niego wypadnie?
Pytanie 50 – Skąd różnice w poziomach ciał ketonowych w różnych porach dnia?
Pytanie 51 – Co gdy niedojadam na keto?
Pytanie 52 – IF, czyli okno żywieniowe. Najważniejsze czy zbędne?
Pytanie 53 – Czy OMAD (jeden posiłek dziennie) jest dobrym pomysłem w diecie ketogenicznej?
Pytanie 54 – Jak poradzić sobie z Keto Rash?
Pytanie 55 – Co to jest keto crash i jak go uniknąć?
Pytanie 56 – Co musisz wiedzieć o poziomach cukru na diecie keto?
Pytanie 57 – Skąd mam wiedzieć ile węglowodanów mogę jeść na tym etapie?
Pytanie 58 – Dieta ketogeniczna „long term”,czyli jak zostać zdrowym keto-wymiataczem?
Pytanie 59 – Dieta ketogeniczna a sezonowość – o co tu właściwie chodzi?
Pytanie 60 – Czy dieta keto może być wegetariańska lub wegańska?
Pytanie 61 – Dieta keto śródziemnomorska – po co i jak to ugryźć?
Pytanie 62 – Czy trening na diecie ketogenicznej to konieczność?
Pytanie 63 – Aktywność fizyczna – na adaptacji czy dopiero po niej?
Pytanie 64 – Rotacja węglowodanów na keto? Sprawdź TKD!
Pytanie 65 – Rotacja węglowodanów na keto? Sprawdź CKD!
Pytanie 66 – Co jeść na keto przed, w trakcie oraz po treningu?
Pytanie 67 – Dieta ketogeniczna to dobry wybór w sportach długodystansowych?
Pytanie 68 – Czy w stanie ketozy możliwe jest budowanie masy mięśniowej?
Pytanie 69 – Tłuszcz tuczy czy od tłuszczu się nie tyje?
Pytanie 70 – Co zrobić, gdy Twój metabolizm spowalnia?
Pytanie 71 – Dlaczego nie chudniesz na diecie ketogenicznej?
Pytanie 72 – Jak odchudzać się bez efektu jojo?
Pytanie 73 – Jakie badania zrobić przed oraz w trakcie stosowania diety ketogenicznej?
Pytanie 74 – Jaki powinien być poziom cholesterolu w zaawansowanej ketozie?
Pytanie 75 – Czy masło i tłuszcze nasycone to przyczyna miażdżycy?
Pytanie 76 – Czy na diecie ketogenicznej spada libido?
Pytanie 77 – Poziom testosteronu na keto leci w dół czy leci jak rakieta do góry?
Pytanie 78 – Męska płodność na ketozie – czy jest zagrożona?
Pytanie 79 – Kobiecie sprawy i dieta ketogeniczna – na co uwagę musza zwrócić Panie?
Pytanie 80 – Czy po przekwitaniu można stosować dietę ketogeniczą?
Pytanie 81 – Jak wyjść z insulinooporności?
Pytanie 82 – Insulinooporność fizjologiczna, która leczy insulinooporność patologiczną?
Pytanie 83 – Czy można być na ketozie w trakcie ciąży?
Pytanie 84 – Dieta ketogeniczna wykluczona przy karmieniu piersią?
Pytanie 85 – Cukrzyca typu 1 i dieta ketogeniczna – idą w parze?
Pytanie 86 – Czy mózg lubi ketozę?
Pytanie 87 – Jak poradzić sobie z wypadaniem włosów na diecie ketogenicznej?
Pytanie 88 – Dieta ketogeniczna może pomóc na trądzik?
Pytanie 89 – Niedoczynność tarczycy – da się to połączyć z keto?
Pytanie 90 – Dieta ketogeniczna przy Hashimoto?
Pytanie 91 – Czy dieta ketogeniczna wpływa na poprawę stanu psychicznego?
Pytanie 92 – Czy dieta ketogenna to dobry pomysł przy zaburzeniach odżywiania?
Pytanie 93 – Stres, kortyzol, czyli jak zniszczyć swoją ketozę?
Pytanie 94 – Czy ketoza zakwasza organizm?
Pytanie 95 – Dieta ketogeniczna i stan wątroby – obciąża czy leczy?
Pytanie 96 – Jak dieta ketogenna wpływa na stan nerek?
Pytanie 97 – Czy brak pęcherzyka żółciowego wyklucza stosowanie diety ketogennej?
Pytanie 98 – Czy zgaga i refluks są problemem w kontekście stosowania diety ketogennej?
Pytanie 99 – Zaparcia i biegunki – dlaczego się pojawiają i jak poradzić sobie z tym problemem?
Pytanie 100 – Ketoza a choroby nowotworowe – jak sobie poradzić z tym trudnym tematem?
Rewelacyjna książka dla początkujących jak również dla osób obytych z dieta ketogeniczna. Autor podchodzi do diety ketogenicznej w sposób różnokierunkowy. Wiedza która przekazuje jest rzetelna i oparta na najnowszych badaniach naukowych . Autor nie demonizuje żadnego z makroskładników ,ale pokazuje jak korzystać z diety efektywnie. Polecam wszystkim i życzę autorowi dużo sukcesów, bo czytało się świetnie! 👍
Mateusz Ostręga – dietetyk, który uratował swoje życie dzięki zastosowaniu diety ketogennej. Otworzył pierwsze w Polsce centrum dietetyczne specjalizujące się w stosowaniu diet niskowęglowodanowych „Keto Centrum”. Na swoim kanale YouTube, gdzie publikuje darmowe materiały edukacyjne związane z dietą ketogenną i zdrowym stylem życia, dotarł do ponad miliona osób. Od lat z sukcesami pomaga setkom osób osiągnąć cele za pomocą ketozy.